سفارش تبلیغ
صبا ویژن

لباس ورزشی دخترانه اسپرت در فروشگاه آوالر

خرید لباس ورزشی زنانه مناسب
برای خرید انواع لباس های ورزشی زنانه برای با کیفیت و برند های اورجینال و جنس های بسیار مرغوب و ضد عرق، می توانید به فروشگاه بزرگ آنلاین Avaler مراجعه نموده و ثبت سفارش نمایید و محصول مورد نظر خود را درب محل تحویل بگیرید.
ویژگی‌های لباس اسپرت زنانه
حتما باید لباس اسپرت زنانه از جنس الیاف درجه یک باشند، باید از مواد آنتی باکتریال برای تعریق بدن استفاده شده باشد که شخص ورزشکار دچار سوختگی در ناحیه بدن نشود.
بسیار سبک و از نخ های درجه یک برای جلوگیری از آسیب دیدگی خود لباس استفاده شده باشد.
انواع لباس ورزشی زنانه
لگ ورزشی زنانه ( سیملس )
در هنگام خرید لگ زنانه بی شک به برند و نوع جنس و زیبایی ظاهر او توجه نمایید زیرا اولین ضرورت در خرید هر لباس، زیبایی آن است، مخصوصا لگ که همیشه از سایر لباس های دیگر به چشم می آید.
انتخاب لگ با هر طرح و نقشی به سلیقه‌ی شما بستگی خواهد داشت.
برخی از لگ های اسپرت زنانه ترکیبی از پنبه و مصنوعی هستند. بهتر است در انتخاب پارچه به آب و هوای منطقه و فعالیت های ورزشی توجه کنید.
تاپ و نیم تنه ورزشی زنانه
تاپ‌ها یکی از اصلی‌ترین و ضروری‌ترین لباس‌های اکتیو برای خانم‌ها هستند که در سبک‌ها و طرح‌های مختلف موجود هستند. انتخاب یک تاپ با کیفیت خوب برای دویدن یا ورزشگاه بسیار مهم است زیرا آنها می توانند بر عملکرد شما تأثیر بگذارند.
انواع مختلفی از تاپ ها وجود دارد که می توانید با توجه به مدل و نیازهای شما یکی را انتخاب کنید.
تیشرت و پولوشرت ورزشی زنانه
اینها گزینه ای عالی برای گنجاندن در کمد لباس های ورزشی یا تناسب اندام هر خانمی هستند. تاپ‌های بلند و پیراهن‌های آستین‌بلند نوعی از لباس‌های فعال برای خانم‌هایی است که می‌خواهند هنگام ورزش در باشگاه یا بیرون از زمین، دست‌های خود را بپوشانند.
پیراهن های پولو یک گزینه غیررسمی و در عین حال کمی شیک تر برای لباس هایی هستند که می توانند از کلاس و ظرافت بیشتری استفاده کنند.
برش و سبک
برخی از مدل‌های سینه‌بند ورزشی ممکن است برای برخی افراد مناسب باشند، در حالی که برای برخی دیگر عالی عمل نمی‌کنند. و برخی از سبک‌ها ممکن است برای یک نوع تمرین برای شما مفید باشند، اما برای نوع دیگری نه. به عنوان مثال، استیپلز می‌گوید که سوتین‌های کراپ تاپ با خط لبه بلندتر، مخصوصاً هنگام دویدن، کمی بیش از حد روی دیافراگم او فشرده می‌شوند.
نحوه ست کردن لباس ورزشی زنانه
در خرید ست لباس ورزشی زنانه نکته مشترکی وجود دارد که باید حتما به آن توجه کنید و آن نکته مهم انتخاب یک شلوار ایده‌آل برای رضایت بیشتر شما ورزشکاران از ورزش است.
استفاده از یک شلوار مناسب می‌تواند کیفیت فعالیت ورزشی شما را افزایش دهد و قادر خواهید بود خیلی بهتر حرکات مختلف ورزشی را انجام دهید و با این لباس ورزشی زنانه برای پیاده روی هم کاملا راحت و بدون سختی در مسیر می توانید لذت راه را ببرید.
خرید لباس ورزشی زنانه به صورت آنلاین
جهت خرید لباس و لوازم ورزشی زنانه با کیفیت و قیمت های مناسب حتما از معتبر بودن آن فروشگاه اطمینان حاصل را کسب نموده و بعد از مقایسه عرضه کنندگان با یکدیگر سپس خرید خود را نهایی کنید.
شما بدون اینکه بخواهید به مراکز شلوغ مراجعه نمایید بدون دغدغه بصورت غیر حضوی و آنلاین می توانید لباس ورزشی مورد نظر خود را در Avaler سفارش و درب محل تحویل بگیرید.
لباس ورزشی زنانه برای پیاده روی
ست ورزشی زنانه از لایه‌های پایه عایق گرفته تا شارژ کردن مسیر ، با ست های فعال زنانه Columbia Sportswear محافظت و عملکرد خواهید داشت.
چه برای ورزش های دو و میدانی با اکتان بالا و چه برای ورزش های روزمره، شلوار و نیم ست های فعال زنانه ما برای فعالیت های خارج از منزل ساخته شده اند.
لباس ورزشی زنانه برای فیتنس
برای استفاده از پوشاک ورزشی زنانه جهت فیتنس باید به سایز پوشاک ورزشی مخصوص فیتنس منتخب دقت داشته باشید تا بتوانید در بین انواع پوشاک ها، پوشاک ورزشی با سایز مناسب را برگزینید؛ همانطور که می دانید سایز مناسب پوشاک ورزشی زنانه فیتنس در تن علاوه بر این که موجب زیباتر جلو دادن اندام خواهد شد، باعث ترغیب هرچه بیشتر ورزشکار به ادامه تمرین می شود.
لباس ورزشی زنانه برای کوهنوردی
لباس‌های ورزشی زنانه دارای زیرمجموعه‌ای از لباس‌های فضای باز هستند که به‌طور خاص برای کوهنوردان به بازار عرضه می‌شوند و از آنجا می توانید سفارشی تر شوید وگزینه های لباس سایز بزرگ برای مسیر زیر مجموعه دیگری است.
شاید از این اصطلاحات استفاده کنید: لباس پیاده روی زنانه با سایز بزرگ، یا لباس کوهنوردی سایز کوچک .
منبع : فروشگاه اینترنتی ورزشی آوالر avaler.ir

 


لباس ورزشی زنانه و لباس بدنسازی در فروشگاه آوالر

لباس ورزشی زنانه

خرید لباس ورزشی زنانه مناسب

برای خرید انواع لباس های ورزشی زنانه برای با کیفیت و برند های اورجینال و جنس های بسیار مرغوب و ضد عرق، می توانید به فروشگاه بزرگ آنلاین Avaler مراجعه نموده و ثبت سفارش نمایید و محصول مورد نظر خود را درب محل تحویل بگیرید.

ویژگی‌های لباس اسپرت زنانه

حتما باید لباس اسپرت زنانه از جنس الیاف درجه یک باشند، باید از مواد آنتی باکتریال برای تعریق بدن استفاده شده باشد که شخص ورزشکار دچار سوختگی در ناحیه بدن نشود.

بسیار سبک و از نخ های درجه یک برای جلوگیری از آسیب دیدگی خود لباس استفاده شده باشد.

نکات مهم در خرید لباس ورزشی زنانه مناسب 

یک سوتین ورزشی خوب باید همیشه به خوبی در تن شما باشد و در طول تمرین راحت باشد. وسکو پیشنهاد می‌کند: «ببینید وقتی سوتین را می‌پوشید، در حالی که عرق می‌کنید، چه حسی دارد و اگر هنوز آن را به تن دارید، یک یا دو ساعت بعد از تمرین چه حسی دارد.

برش و سبک

برخی از مدل‌های سینه‌بند ورزشی ممکن است برای برخی افراد مناسب باشند، در حالی که برای برخی دیگر عالی عمل نمی‌کنند. و برخی از سبک‌ها ممکن است برای یک نوع تمرین برای شما مفید باشند، اما برای نوع دیگری نه. به عنوان مثال، استیپلز می‌گوید که سوتین‌های کراپ تاپ با خط لبه بلندتر، مخصوصاً هنگام دویدن، کمی بیش از حد روی دیافراگم او فشرده می‌شوند.

نحوه ست کردن لباس ورزشی زنانه

در خرید ست لباس ورزشی زنانه نکته مشترکی وجود دارد که باید حتما به آن توجه کنید و آن نکته مهم انتخاب یک شلوار ایده‌آل برای رضایت بیشتر شما ورزشکاران از ورزش است.

استفاده از یک شلوار مناسب می‌تواند کیفیت فعالیت ورزشی شما را افزایش دهد و قادر خواهید بود خیلی بهتر حرکات مختلف ورزشی را انجام دهید و با این لباس ورزشی زنانه برای پیاده روی هم کاملا راحت و بدون سختی در مسیر می توانید لذت راه را ببرید.

لباس ورزشی زنانه برای فیتنس

برای استفاده از پوشاک ورزشی زنانه جهت فیتنس باید به سایز پوشاک ورزشی مخصوص فیتنس منتخب دقت داشته باشید تا بتوانید در بین انواع پوشاک ها، پوشاک ورزشی با سایز مناسب را برگزینید؛ همانطور که می دانید سایز مناسب پوشاک ورزشی زنانه فیتنس در تن علاوه بر این که موجب زیباتر جلو دادن اندام خواهد شد، باعث ترغیب هرچه بیشتر ورزشکار به ادامه تمرین می شود.

لباس ورزشی زنانه برای کوهنوردی

لباس‌های ورزشی زنانه دارای زیرمجموعه‌ای از لباس‌های فضای باز هستند که به‌طور خاص برای کوهنوردان به بازار عرضه می‌شوند و از آنجا می توانید سفارشی تر شوید وگزینه های لباس سایز بزرگ برای مسیر زیر مجموعه دیگری است.

شاید از این اصطلاحات استفاده کنید: لباس پیاده روی زنانه با سایز بزرگ، یا لباس کوهنوردی سایز کوچک .

 

لباس بدنسازی

انواع لباس ورزشی زنانه

    لگ ورزشی زنانه ( سیملس )

در هنگام خرید لگ زنانه بی شک به برند و نوع جنس و زیبایی ظاهر او توجه نمایید زیرا اولین ضرورت در خرید هر لباس، زیبایی آن است، مخصوصا لگ که همیشه از سایر لباس های دیگر به چشم می آید.

 

انتخاب لگ با هر طرح و نقشی به سلیقه‌ی شما بستگی خواهد داشت.

برخی از لگ های اسپرت زنانه ترکیبی از پنبه و مصنوعی هستند. بهتر است در انتخاب پارچه به آب و هوای منطقه و فعالیت های ورزشی توجه کنید.

    تاپ و نیم تنه ورزشی زنانه

تاپ‌ها یکی از اصلی‌ترین و ضروری‌ترین لباس‌های اکتیو برای خانم‌ها هستند که در سبک‌ها و طرح‌های مختلف موجود هستند. انتخاب یک تاپ با کیفیت خوب برای دویدن یا ورزشگاه بسیار مهم است زیرا آنها می توانند بر عملکرد شما تأثیر بگذارند.

انواع مختلفی از تاپ ها وجود دارد که می توانید با توجه به مدل و نیازهای شما یکی را انتخاب کنید.

    تیشرت و پولوشرت ورزشی زنانه

اینها گزینه ای عالی برای گنجاندن در کمد لباس های ورزشی یا تناسب اندام هر خانمی هستند. تاپ‌های بلند و پیراهن‌های آستین‌بلند نوعی از لباس‌های فعال برای خانم‌هایی است که می‌خواهند هنگام ورزش در باشگاه یا بیرون از زمین، دست‌های خود را بپوشانند.

پیراهن های پولو یک گزینه غیررسمی و در عین حال کمی شیک تر برای لباس هایی هستند که می توانند از کلاس و ظرافت بیشتری استفاده کنند.

    شلوار و شلوارک ورزشی زنانه

بعد از تاپ، شلوار و شلوارک یکی دیگر از عناصر حیاتی لباس بیرونی است که می تواند عملکرد و کارایی شما را تا حد زیادی تعیین کند.

هنگام انتخاب شلوار برای رژیم ورزشی خود، بسیار مهم است که به دنبال چیزی بروید که راحت، قوی، با کیفیت و بادوام باشد.

شلوار و شلوارک های عرقی که معمولاً به عنوان شلوارهای غیررسمی پوشیده می شوند، همچنین برخی از محبوب ترین انواع لباس های فعال هستند که هم توسط ورزشکاران مرد و زن می پوشند.

پارچه به کار رفته در این شلوار عرق گیر تا حد زیادی به ورزشکاران امکان دویدن راحت و همچنین کشش آسان را می داد.

 

 

منبع : فروشگاه اینترنتی ورزشی آوالر    avaler.ir

 


خرید لباس مخصوص باشگاه بدنسازی زنانه در سایت آوالر

خرید لباس مخصوص باشگاه بدنسازی زنانه
خرید لباس ورزشی زنانه مناسب
برای خرید انواع لباس های ورزشی زنانه برای با کیفیت و برند های اورجینال و جنس های بسیار مرغوب و ضد عرق، می توانید به فروشگاه بزرگ آنلاین Avaler مراجعه نموده و ثبت سفارش نمایید و محصول مورد نظر خود را درب محل تحویل بگیرید.
ویژگی‌های لباس اسپرت زنانه
حتما باید لباس اسپرت زنانه از جنس الیاف درجه یک باشند، باید از مواد آنتی باکتریال برای تعریق بدن استفاده شده باشد که شخص ورزشکار دچار سوختگی در ناحیه بدن نشود.
بسیار سبک و از نخ های درجه یک برای جلوگیری از آسیب دیدگی خود لباس استفاده شده باشد.
انواع لباس ورزشی زنانه
لگ ورزشی زنانه ( سیملس )
در هنگام خرید لگ زنانه بی شک به برند و نوع جنس و زیبایی ظاهر او توجه نمایید زیرا اولین ضرورت در خرید هر لباس، زیبایی آن است، مخصوصا لگ که همیشه از سایر لباس های دیگر به چشم می آید.
انتخاب لگ با هر طرح و نقشی به سلیقه‌ی شما بستگی خواهد داشت.
برخی از لگ های اسپرت زنانه ترکیبی از پنبه و مصنوعی هستند. بهتر است در انتخاب پارچه به آب و هوای منطقه و فعالیت های ورزشی توجه کنید.
تاپ و نیم تنه ورزشی زنانه
تاپ‌ها یکی از اصلی‌ترین و ضروری‌ترین لباس‌های اکتیو برای خانم‌ها هستند که در سبک‌ها و طرح‌های مختلف موجود هستند. انتخاب یک تاپ با کیفیت خوب برای دویدن یا ورزشگاه بسیار مهم است زیرا آنها می توانند بر عملکرد شما تأثیر بگذارند.
انواع مختلفی از تاپ ها وجود دارد که می توانید با توجه به مدل و نیازهای شما یکی را انتخاب کنید.
تیشرت و پولوشرت ورزشی زنانه
اینها گزینه ای عالی برای گنجاندن در کمد لباس های ورزشی یا تناسب اندام هر خانمی هستند. تاپ‌های بلند و پیراهن‌های آستین‌بلند نوعی از لباس‌های فعال برای خانم‌هایی است که می‌خواهند هنگام ورزش در باشگاه یا بیرون از زمین، دست‌های خود را بپوشانند.
پیراهن های پولو یک گزینه غیررسمی و در عین حال کمی شیک تر برای لباس هایی هستند که می توانند از کلاس و ظرافت بیشتری استفاده کنند.
شلوار و شلوارک ورزشی زنانه
بعد از تاپ، شلوار و شلوارک یکی دیگر از عناصر حیاتی لباس بیرونی است که می تواند عملکرد و کارایی شما را تا حد زیادی تعیین کند.
هنگام انتخاب شلوار برای رژیم ورزشی خود، بسیار مهم است که به دنبال چیزی بروید که راحت، قوی، با کیفیت و بادوام باشد.
شلوار و شلوارک های عرقی که معمولاً به عنوان شلوارهای غیررسمی پوشیده می شوند، همچنین برخی از محبوب ترین انواع لباس های فعال هستند که هم توسط ورزشکاران مرد و زن می پوشند.
پارچه به کار رفته در این شلوار عرق گیر تا حد زیادی به ورزشکاران امکان دویدن راحت و همچنین کشش آسان را می داد.
خرید لباس بدنسازی دیجی کالا
نکات مهم در خرید لباس ورزشی زنانه مناسب
یک سوتین ورزشی خوب باید همیشه به خوبی در تن شما باشد و در طول تمرین راحت باشد. وسکو پیشنهاد می‌کند: «ببینید وقتی سوتین را می‌پوشید، در حالی که عرق می‌کنید، چه حسی دارد و اگر هنوز آن را به تن دارید، یک یا دو ساعت بعد از تمرین چه حسی دارد.
برش و سبک
برخی از مدل‌های سینه‌بند ورزشی ممکن است برای برخی افراد مناسب باشند، در حالی که برای برخی دیگر عالی عمل نمی‌کنند. و برخی از سبک‌ها ممکن است برای یک نوع تمرین برای شما مفید باشند، اما برای نوع دیگری نه. به عنوان مثال، استیپلز می‌گوید که سوتین‌های کراپ تاپ با خط لبه بلندتر، مخصوصاً هنگام دویدن، کمی بیش از حد روی دیافراگم او فشرده می‌شوند.
نحوه ست کردن لباس ورزشی زنانه
در خرید ست لباس ورزشی زنانه نکته مشترکی وجود دارد که باید حتما به آن توجه کنید و آن نکته مهم انتخاب یک شلوار ایده‌آل برای رضایت بیشتر شما ورزشکاران از ورزش است.
استفاده از یک شلوار مناسب می‌تواند کیفیت فعالیت ورزشی شما را افزایش دهد و قادر خواهید بود خیلی بهتر حرکات مختلف ورزشی را انجام دهید و با این لباس ورزشی زنانه برای پیاده روی هم کاملا راحت و بدون سختی در مسیر می توانید لذت راه را ببرید.
خرید لباس ورزشی زنانه به صورت آنلاین
جهت خرید لباس و لوازم ورزشی زنانه با کیفیت و قیمت های مناسب حتما از معتبر بودن آن فروشگاه اطمینان حاصل را کسب نموده و بعد از مقایسه عرضه کنندگان با یکدیگر سپس خرید خود را نهایی کنید.
شما بدون اینکه بخواهید به مراکز شلوغ مراجعه نمایید بدون دغدغه بصورت غیر حضوی و آنلاین می توانید لباس ورزشی مورد نظر خود را در Avaler سفارش و درب محل تحویل بگیرید.
لباس ورزشی زنانه برای پیاده روی
ست ورزشی زنانه از لایه‌های پایه عایق گرفته تا شارژ کردن مسیر ، با ست های فعال زنانه Columbia Sportswear محافظت و عملکرد خواهید داشت.
چه برای ورزش های دو و میدانی با اکتان بالا و چه برای ورزش های روزمره، شلوار و نیم ست های فعال زنانه ما برای فعالیت های خارج از منزل ساخته شده اند.
لباس ورزشی زنانه برای فیتنس
برای استفاده از پوشاک ورزشی زنانه جهت فیتنس باید به سایز پوشاک ورزشی مخصوص فیتنس منتخب دقت داشته باشید تا بتوانید در بین انواع پوشاک ها، پوشاک ورزشی با سایز مناسب را برگزینید؛ همانطور که می دانید سایز مناسب پوشاک ورزشی زنانه فیتنس در تن علاوه بر این که موجب زیباتر جلو دادن اندام خواهد شد، باعث ترغیب هرچه بیشتر ورزشکار به ادامه تمرین می شود.
لباس ورزشی زنانه برای کوهنوردی
لباس‌های ورزشی زنانه دارای زیرمجموعه‌ای از لباس‌های فضای باز هستند که به‌طور خاص برای کوهنوردان به بازار عرضه می‌شوند و از آنجا می توانید سفارشی تر شوید وگزینه های لباس سایز بزرگ برای مسیر زیر مجموعه دیگری است.
شاید از این اصطلاحات استفاده کنید: لباس پیاده روی زنانه با سایز بزرگ، یا لباس کوهنوردی سایز کوچک .
منبع : فروشگاه اینترنتی ورزشی آوالر avaler.ir

 


برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن رایگان در سایت آوالر

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن رایگان

بهترین پرطرفدارترین برنامه رژیم لاغری سریع دنیا یک ماهه رایگان 2022

رژیم غذایی را برای اثربخشی آنها در کاهش وزن کوتاه مدت بر اساس داده های گروهی از متخصصان رژیم غذایی، تغذیه و سلامت رتبه بندی کرده ایم.

می دونستید که ایرانی ها به علت عدم توجه به رژیم غذایی و استفاده بیش از حد غذاهای آماده مانند فست فود و یا غذاهای پرچرب سبب افزایش بی رویه وزن می شوند؟

تا حالا اقدام به لاغری نموده اید و موفق نشده باشید که چربی های شکم و پهلو را آب کنید؟

گاهی اوقات افرادی برای لاغری با مشکل مالی روبرو هستند و وقتی به فکر لاغری می افتند، ترس از هزینه های زیاد موادمصرفی دارند و با رژیم های ناسالم بجای چربی سوزی صدها آسیب به بدن خود وارد می کنند.

در این مقاله با کمترین هزینه و تمامی خوراکی های موجود در یخچال و حبوبات که در همه منازل موجود است برای شما بهترین رژیم لاغری دنیا را در سایت avaler گردآوری نموده ایم و بصورت رایگان در اختیار شما همراهان قرار داده ایم.

این برنامه های غذایی با نظرات متخصصین دنیا برای افرادی که خواهان رژیم اصولی برای لاغری شکم و پهلو هستند بسیار مفید و جواب مثبت و بسیار عالی برای کسانی که انجام داده اند، داشته است.

در رژیم سرسخت لاغری چه چیزی بخوریم؟

در رژیم های غذایی بهتر است از دستورالعمل های زیر برای خود استفاده کنید، ولی در ادامه رژیم کلی بهمراه مقدار لازم در هر وعده را برای شما ذکر کرده ایم.

ماهی، گوشت گاو، مرغ و سایر پروتئین ها را تهیه کنید و در هر وعده غذایی یک وعده 100 گرمی میل کنید.

یک وعده یک گرمی چربی به هر وعده غذایی اضافه کنید، چربی های مد نظر ما کره حیووانی یا گیاهی، سس سالاد و روغن زیتون یک بازی منصفانه هستند.

وعده های غذایی خود را با سبزیجات برگ دار و سایر سبزیجات کم کربوهیدرات کامل کنید.

کره

تئوری پشت رژیم غذایی این است که با محدود کردن کربوهیدرات ها، بدن شما باید به سوخت جایگزین یعنی چربی ذخیره شده روی بیاورد. بنابراین کره حیوانی یا گیاهی را روی دو تا چهار وعده چربی اضافه شده در روز بریزید.

غوطه ور شدن سینه مرغ

این وعده را می توانید بعنوان یک غذای غنی و خامه ای برای پیش غذا یا غذای اصلی میل کنید. سبزیجات کم کربوهیدرات مانند بروکلی، کدو سبز و گل کلم برای غوطه وری عالی هستند.

سالاد با سس

اکثر سس‌ها را «چربی‌های ناسالم» می دانند، بنابراین لازم است با این رژیم غذایی از سس سالاد صرف نظر کنید یا از سس هایی که خودتان درست می کنید استفاده نمایید.

حلیله گوشت گوساله

اگر همیشه در حال تردد وسفر هستید، این دستورغذا فقط به چهار ماده نیاز دارد و کمتر از 20 دقیقه برای تهیه آن زمان نیاز دارید، برای طعم بیشتر، با یک تخم مرغ آب پز سرو کنید.

ماهی

برای تنوع این غذا را به چند روش مختلف تهیه کنید. سعی کنید فیله را در سیر و لیمو بریزید تا یک شام سبک و تازه داشته باشید وهمین وعده غذایی قوی و سبک و بدون چربی سبب پر انرژی شدن بدن شما و از طرفی عدم چربی گذاشتن در بدن می شود.

 

انواع توت ها با گاناش شکلاتی

شکلات چیپسی های بدون شکر، خامه غلیظ و عصاره وانیل را روی حرارت قرار دهید تا ذوب شود و سس را روی توت های مورد علاقه خود بریزید تا یک دسر خوشمزه تهیه کنید.

استیک

از یک وعده 100 گرم از این وعده غذایی مقوی استیک برای صبحانه، ناهار یا شام لذت ببرید. اما حتما ابتدا چربی را کم کنید.

سبزیجات با هوموس

با این میان وعده ساده گرسنگی خود را از بین ببرید. با خیارهای ورقه شده سرو کنید یا با انواع فلفل دلمه ای امتحان کنید.

در جریان باشید که اکثر بیماری های مردم ایران به علت اسفاده بیش از حد مواد غذایی چه سالم و چه ناسالم است و همین امر سبب آسیب جدی رساندن به کبد که منبع تحلیل موادی است که وارد بدن می شود و اگر کبد دچار افزایش لایه ی چربی گردد و کنترل نشود سبب مرگ انسان می شود.

 

منبع : فروشگاه اینترنتی ورزشی آوالر    avaler.ir


برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو در سایت اوالر

رژیم اتکینز چیست؟
این رژیم توسط تیم متخصصین پنل US Newsجهانی مورد بررسی قرار گرفته است.
برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز، متخصص قلب و عروق ایجاد شد که علاقه او به مزایای سلامتی رژیم های کم کربوهیدرات برای اولین بار در کتاب انقلاب رژیم غذایی اتکینز، با توجه به رژیم غذایی شامل چهار مرحله است که با کربوهیدرات بسیار کم شروع می شود و به تدریج بیشتر می خورید تا به وزن دلخواه خود برسید.
به عنوان مثال، در مرحله اول ، طبق برنامه سنتی اتکینز 20 ، در مرحله اول، مجاز به 20 گرم در روز کربوهیدرات خالص هستید که 12 تا 15 مورد از آنها از “سبزیجات پایه” سرشار از فیبر مانند آروگولا ، گوجه فرنگی و کلم بروکسل است. این برای حداکثر کاهش وزن توصیه می شود.
دو تکرار دیگر از رژیم غذایی، اتکینز 40، که به گفته شرکت “برای کسانی که کمتر از 40 پوند وزن کم کردن دارند” عالی است، و اتکینز 100، برنامه ای که برای کسانی که به دنبال حفظ وزن فعلی خود هستند، یک نقطه شروع دارند. به ترتیب 40 گرم و 100 گرم کربوهیدرات خالص در روز.
به طور کلی، این تئوری این است که با محدود کردن کربوهیدرات ها، بدن شما باید به سوخت جایگزین یعنی چربی ذخیره شده روی بیاورد. بنابراین قندها و «نشاسته‌های ساده» مانند سیب‌زمینی، نان سفید و برنج تماماً خارج می‌شوند. پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم مرغ پذیرفته می شوند.
اما کاهش کل کربوهیدرات تنها چیزی نیست که برای اتکینز وجود دارد. محدود کردن کربوهیدرات هایی که در هر زمان دریافت می کنید نیز در برنامه بازی است، یک وعده غذایی پر کربوهیدرات خون را با گلوکز پر می‌کند، گلوکز بسیار زیادی که سلول‌ها نمی‌توانند از آن استفاده کنند یا به عنوان گلیکوژن در کبد ذخیره کنند، به کجا ختم می شود؟ به عنوان چربی از نظر انعطاف‌پذیری برنامه، اتکینز 100 به شما اجازه می‌دهد تا در ابتدای کار، متنوع‌ترین غذاها را بخورید و 100 کربوهیدرات خالص را در طول روز اختصاص دهید.
بهترین برنامه برنامه ریزی غذا
برای چه کسانی بهتر است: افرادی که به دنبال راهی انعطاف پذیر برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی هستند
رژیم‌های غذایی گیاهی عمدتاً از غذاهای مشتق‌شده از گیاهان مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و حبوبات تشکیل شده‌اند.
محصولات حیوانی: گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات نیز گاهی اوقات در مقادیر کم گنجانده می شوند.
چندین مطالعه نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی می تواند یک استراتژی موثر برای کمک به کاهش چربی بدن باشد.
یک بررسی نشان داد که افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کردند نسبت به افرادی که از رژیم های دیگر پیروی می کردند در طی 4 سال افزایش وزن کمتری داشتند.
علاوه بر این، خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات ، که هر دو از اجزای اصلی یک رژیم غذایی گیاهی هستند، با افزایش کاهش وزن و کاهش چربی شکم مرتبط است.
نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات در زنان نشان داده است که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است با کاهش خطر چاقی و افزایش وزن مرتبط باشد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، “رژیم غذایی مبتنی بر گیاه برای مبتدیان” نوشته آلیس نیومن را بررسی کنید، که شامل یک نمونه برنامه غذایی 21 روزه برای کمک به شروع کار است.
نحوه انتخاب یک برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن رایگان
هنگام انتخاب برنامه غذایی مناسب برای شما مهم است که چند فاکتور را در نظر داشته باشید .
برای شروع، حتماً نیازها و ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید.
در حالی که برخی از افراد ممکن است از برنامه های رژیم غذایی ساختاریافته لذت ببرند، برخی دیگر ممکن است برنامه هایی را ترجیح دهند که کمی انعطاف پذیرتر باشند.
برخی از برنامه‌های غذایی نیز ممکن است به زمان و تلاش بیشتری نسبت به سایرین نیاز داشته باشند، که می‌تواند برای زنانی که نمی‌خواهند اندازه وعده‌های غذایی خود را اندازه‌گیری کنند یا میزان غذای مصرفی خود را ردیابی کنند، توجه مهمی است.
مطمئن شوید که از رژیم هایی که کل گروه های غذایی را حذف می کنند یا بیش از حد محدود کننده هستند، اجتناب کنید. نه تنها پیروی طولانی مدت این برنامه های غذایی دشوارتر است، بلکه می تواند دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز را نیز دشوارتر کند.
در نهایت، قبل از ایجاد هر گونه تغییر بزرگ در رژیم غذایی خود، حتما با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
این امر به ویژه در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای یا مصرف هر گونه دارویی مهم است.
منبع : فروشگاه اینترنتی ورزشی آوالر avaler.ir